Heute schauen wir uns den „Choo-Choo-Dribbel-Zug“ an, bei dem die Standzeiten (für die kalte Jahreszeit) minimal sind, aber trotzdem jeder Spieler total viele Ballkontakte hat und gleichzeitig noch Laufübungen inkludiert werden können. 🏃🏻♂️⚽ Eine wunderbare Übung! 😉👍🏻
Material
- 14 Hütchen in zwei verschiedenen Farben
Aufbau
- Die Hütchen in einem 10m breiten Korridor aufbauen, Abstand von den Hütchenpaaren zueinander ca. 7 Meter (siehe Bild)
Ablauf
- Der Ball wird immer nur von links nach rechts oder umgekehrt, aber nie zwischen den beiden gleichfarbigen Hütchen heraus gedribbelt
- Der erste Spieler läuft zum Hütchen 1, nimmt dort den Ball mit und dribbelt diesen zu Hütchen 2. Dort lässt er den Ball liegen.
- Spieler 1 läuft dann ohne Ball zu Hütchen 3, dribbelt von dort mit dem Ball zu Hütchen 4, lässt den Ball dort wieder liegen.
- Für Spieler 2 liegt der Ball nun an Hütchen 2, also beginnt er dort und dribbelt mit dem Ball zu Hütchen 1.
- Spieler 2 läuft danach direkt zu Hütchen 4, wo bereits der nächste Ball liegt und dribbelt zu Hütchen 3.
- Der nächste Spieler startet wieder bei Hütchen 1, usw. Es wird jeweils dort gestartet, wo der Ball liegt. Deshalb stehen die Spieler in der Mitte, um jeweils schnell reagieren zu können, wo es los geht.
- Ist der erste Spieler ganz am Ende angelangt, dann läuft er mittig durch das Dribbelfeld zurück. Wichtige Regel hier: Die Läufer haben immer „Vorfahrt“, also die Spieler mit Ball sollen die Umgebung „scannen“ und ihr Tempo dementsprechend anpassen.
- Im Idealfall bekommen es die Spieler hin, einen selbstständigen und guten Rythmus in die Übung zu bekommen (anders, wie im Bild oben). Sieht dann richtig gut aus, wenn alle synchron in Bewegung sind. 😇
- Sowohl für das Dribbling, wie auch das Laufen können verschiedene Übungen vorgegeben werden.
- Dribbling: Nur Sohle, Innenpreller, Seitlich mit der Sohle, verschiedene Tricks (z.B. 1 Übersteiger pro Querbahn), rückwärts mit der Sohle, …
- Laufen: Hopserlauf, Armkreisen, Kniehebelauf und Anversen abwechseln, Seitsteps mit Seitenwechsel nach 3 Steps, Rückwärts, Rückwärts mit Drehungen, Hohes Tempo
- Bei der Erklärung des Dribblings müsst ihr dies nicht über den ganzen Platz schreien, sondern zeigt es einfach einem Spieler, die nachfolgenden Spieler sollen jeweils nur den Vordermann beobachten. So entwickelt sich die neue Übung auch schön dynamisch und nicht „ruckartig“.
Fazit
Der „Choo-Choo-Dribbel-Zug“ eignet sich für sehr viele Spieler und kann auch noch von der Länge beliebig angepasst werden. Eventuell die Übung dann einfach doppelt aufbauen (haben wir bei 26 Spielern so gemacht). Mir gefällt die Übung richtig gut, da es sehr wenig Standzeiten für die Spieler gibt, der Ball ständig am Fuß ist und ein umfassendes Aufwärmen stattfindet. Gleichzeitig kann man die Übung aber auch sehr abwechslungsreich und mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden gestalten.
Die Übungen sollten nicht zu schwierig sein, sonst vertändelt ein Spieler den Ball und der Rest staut sich eventuell auf. Sollen ja alle schön gleichzeitig in Bewegung sein beim Zug. 🚂🏃🏻♂️
Die Grafiken wurden mit https://ft-graphics.fussballtraining.com erstellt.